奔跑不息，逐光不止；以体砺志，以学筑梦。在体育学院，有这样一群少年，他们身着运动衣衫，驰骋赛场、淬炼体魄，尽显体育健儿的热血担当；他们深耕学海、笃行不怠，挣脱“体育生重实践、轻学识”的刻板标签，用日复一日的坚持与沉淀，走出了一条文体兼修、双向出彩的成长之路。

汗水浸润成长，努力终有回响。从训练场的日夜打磨，到图书馆的伏案苦读；从统筹学业与训练的双向平衡，到突破自我、稳步进阶的蜕变成长，优秀的保研学子始终以青春为桨，以奋斗为帆，在竞技赛场追逐荣光，在知识学海深耕深耕。今天，让我们走进体育学院优秀保研榜样，解锁他们步履不停、向阳生长的青春故事，汲取奋勇争先、逐梦前行的青春力量。

1.玄珂菲保研学校：东北师范大学

2.经验分享：保研从来不是一场百米冲刺，而是一场考验耐力、智慧与心态的长期战。在这场选拔中，学习成绩无疑占据了绝对的主导地位，其权重往往高达90%，是决定你能否拿到入场券的最核心因素。但我想告诉所有正在经历迷茫的同学：如果你在大一或大二时发现自己成绩并不理想，请千万不要气馁。我大一时同样不在保研的安全名次之内，但只要稳住心性，从此刻开始默默坚持、奋力追赶，走到最后，你或许会收获意想不到的惊喜。

在大学三年的长跑中，每一学年的成绩都至关重要，但大二学年尤为特殊，它是实现逆袭的关键时刻。大二通常是整个本科阶段课程最繁多、任务最繁重的时期，尤其是我们专业，面临着运动生理学、学校体育学等大量需要背诵与理解的课程。这些课程不仅是拉高绩点的必修课，更是未来考研及保研面试中会问的核心内容。因此，在这一年必须多下功夫，稳扎稳打，将基础夯实。即便大二结束时成绩仍不够完美，也绝不能轻言放弃，因为保研是一场综合实力的博弈，你还有英语和科研这两张王牌可以打。

英语四六级成绩是保研路上不可逾越的硬门槛。如果无法达到四级450分或六级及格线，那么无论你的专业成绩多么优异，都可能与保研无缘。因此，必须将英语学习置于极高的优先级，坚持背单词、刷真题，并注重日常口语的积累。在保研面试中，导师经常会用英语提问日常类问题，例如介绍家乡、阐述择校原因等，流利的口语表达往往能成为你的加分项。

科研与竞赛则是丰富简历、提升竞争力的核心利器。我强烈建议大家多参与大创项目与各类科研竞赛。如果能斩获国家级奖项，不仅能获得宝贵的附加分，甚至可能直接改变你的最终推免名次。但即便没有获奖，也不必沮丧，因为在备赛过程中锻炼出的科研逻辑、学术思维以及解决复杂问题的能力，才是真正属于你的财富。这些因素交织在一起，共同构成了保研的评判体系。希望学弟学妹们能在平时的生活中考虑周全，不断查缺补漏，完善自身，在这场长期战坚持住。

3.寄语：相信自己！坚持到最后！

1.郭家恺保研学校：山东大学

2.经验分享：

一、成绩排名

绩点和专业排名是保研的基础门槛，也是院校筛选的第一标准。大学前三年需要始终保持稳定的学习状态，重视每一门专业课，夯实专业基础，尽量拉高加权平均分（95+）、稳住专业靠前排名（rank前10%）。稳定的成绩不仅拿到了保研资格，也为夏令营投递、院校初筛、九推复试提供了核心竞争力。

二、英语水平

英语是保研资格竞争的必备项与保研面试的加分项。准备过程中需全程坚持英语积累，后期刷题精练，最后通过四六级并拿到高分。日常注重口语和专业英语积累，提前准备英文自我介绍、常见面试问答。良好的英语水平，能极大提升复试面试自信，也是众多双一流院校择优录取的重要参考条件。

三、科研成果

科研成果是拉开保研差距的关键。在校期间需要主动参与大创项目、学科竞赛与创新创业竞赛，并尝试发表论文、积累完整的项目经历。从课题选题、项目推进、参加竞赛到论文成果产出，不仅可以系统锻炼科研思维、并且可以提升团队领导力与问题解决能力。丰富的科研竞赛经历，能让复试老师看到你的科研潜力，是保研复试的核心亮点。

3.学长寄语：天赋与运气带来的顺风并不值得吹嘘，老玩家真正的底牌，从来都是屡遭挫败之后仍然敢于逆风操作的心态

1.陈茁保研学校：北京体育大学

2.经验分享：回顾保研这条路，它不是一场短期冲刺，而是大学三年持续沉淀的过程。

首先是学业根基，专业课永远是核心。我一直保持专业排名第一，吃透运动训练学、运动生理学等核心课程，课堂紧跟老师思路，课后主动延伸阅读文献，打好理论底子，这既是推免的硬门槛，也是面试答题的底气。

其次要主动拓展多元经历，不要只盯着成绩。一方面深耕科研，主动跟着导师参与课题、尝试写论文、申报专利，慢慢学会怎么提出问题、设计研究；另一方面发挥专项优势，坚持网球、匹克球训练，参与省级赛事，考取教练员、裁判员证书，把专项能力转化为自己的特色。学生工作、志愿和带队实践，也能锻炼表达、统筹能力，面试里很加分。

保研信息搜集和选择也格外关键。尽早明确目标院校方向，持续关注北体等目标院校的推免通知、往年面试形式，提前梳理自己的科研、专项经历，打磨简历和自我介绍。面试不背模板，真诚地讲清楚自己做过什么、思考过什么，展现体育人踏实钻研的特质。

最后想和大家说，这条路难免焦虑、内耗，平衡好学习、训练和科研节奏很重要。找准自己的节奏，稳住心态，厚积终会有回响。

3.学长寄语：道阻且长，行则将至。愿各位学弟学妹立足体育专业，沉心读书、坚持热爱，在课堂、赛场与科研中不断沉淀自我；不必盲目跟风，找到属于自己的方向，脚踏实地、稳步前行，终能奔赴自己向往的远方。

李瑞彤

1.保研学校：苏州大学

2.经验分享：保研这条路，是一步一步慢慢铺出来的。

稳住绩点，认真对待每一门专业课，不只为漂亮的分数，更为扎实的专业底子，这是最基础也最牢靠的底气。

坚持学好英语，不必追求短期突击，日积月累的练习，总会在面试、阅读外文文献的时候悄悄发挥作用。

遇到竞赛、科研的机会就大胆抓住，不必执着于一定要拿到亮眼的奖项，在组队协作、探索尝试里锻炼出的思维、眼界，都是独属于自己的收获。

不必逼着自己跟着别人的脚步赶路，允许自己有松弛的时刻，拒绝无意义的内耗。感到困惑迷茫的时候主动向老师、学长学姐请教，提前规划，理清每个阶段要完成的事情，少走不必要的弯路。

我们无法预知未来，但有面对一切的勇气。愿学弟学妹们沉下心沉淀，循着自己的步调前行，在属于自己的道路上收获惊喜。

3.学姐寄语：否极泰来，物极必反，祝你先于春天，翻过此间铮铮山峦。

房玉禧

1.保研学校：华东师范大学

2.经验分享：刚入学时我也迷茫过，直到认真读了一遍学院的推免办法才明白：这场从大一就开始的推免竞争，真正比的是早做准备，而不是临时努力。目标一旦具体，每天该做什么就清楚了。早做规划的人往往只是更早知道自己该往哪儿走，未必比别人更聪明。

大二通常是最容易掉队的一年。专业课加重，训练、学生工作、各类活动挤在一起，精力被分成好几份。所以这一年需要重点稳住自己的节奏，努力把该拿的分拿住。与此同时，要开始主动联系老师与学长学姐，申请进课题组，从读文献、整理数据这些最基础的活干起。科研不需要等“准备好了”再开始；先进入那个环境，慢慢就知道该干什么了。四六级要在这一年解决掉，它既是资格线，也是后面读外文文献、应对英文问答的底子。

到了大三，只守住成绩已经不够了，要开始“看得更远”。一方面是专业技能，专项技能是体育本领的根基，越往后越不能松；另一方面是实习经历，多参加教学实践、赛事执裁、社会实践，把课堂上学的东西放到真实场景里检验。

大四最重要的一件事，是把相关文件逐条读透。走推免，要搞清楚名额多少、怎么算分、哪些材料算数；准备考研，要盯紧招生简章、参考书目和复试规则；想就业，要掌握招聘节点和岗位要求；准备考公、考编、选调生，更要比对报考条件、基层服务要求和招录流程。

读懂政策之后，再对照自己的情况理性定位。定位不能凭感觉拍脑袋决定，而要把政策要求、自身条件和真实意愿放在一起算清楚，做出适合自己的判断。

3.学姐寄语：拉开差距的从来不是某一刻的速度，而是你有没有一直在走。

谢嘉荣

1.保研院校：苏州大学

2.经验分享:

推免不是天赋的比拼，是长期自律、规划、坚持的成果。它没有考研一朝上岸的热血冲刺，却有着三年日积月累的踏实沉淀。

从大一开始就要重视专业课，稳住绩点；大二重点参与专业竞赛、进课题组，积累科研与实践经历，提高自身综合实力；大三整理全套材料，分批投递夏令营、预推免，打磨面试内容。

三年充满太多不确定性，会面临成绩波动、竞赛失利、科研瓶颈、择校焦虑、面试被拒等各种问题。三年中，我也曾多次迷茫焦虑，但始终没有轻言放弃，千万不能过度焦虑，要遇到问题见招拆招，车到山前必有路，路虽远，行则将至。

愿所有追逐星光的学弟学妹，都能守住初心、不负韶华，最终成功上岸心仪院校，开启全新的研究生旅程！

3.寄语:悟已往之不谏，知来者之可追

追风赶月莫停留，平芜尽处是春山。每一份成功的保研答卷，从来都不是偶然，而是千锤百炼的坚守，是自律笃定的沉淀，是体院学子“自强不息、顽强拼搏”体育精神的最好诠释。

赛场之上，他们敢于挑战、勇攀高峰；学海之中，他们脚踏实地、潜心求索。他们用行动证明，体育的拼搏精神从不止于赛场，更贯穿于求学之路、成长之路的每一步。

榜样为灯，照亮前路；初心为炬，不负韶华。愿全体体院学子以优秀榜样为标杆，汲取奋进力量，不负时光、不负热爱，兼顾体魄锤炼与学识积累，在青春的赛道上奋力奔跑，在追梦路上步履铿锵，以滚烫热血书写属于自己的精彩青春，奔赴更璀璨的山海新程！